Có nhiều cách để giúp cho khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn và trong đó có chế độ ăn uống. Với một số loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ tại khu vực mặt mà không cần tốn nhiều công sức.
Ăn gì để mặt thon gọn
Các loại đồ ăn hạt
Khi ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hướng dương, bí ngô,...Sẽ có 2 tác dụng cho giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn.. Thứ nhất là khi ăn bạn phải hoạt động cơ miệng liên tục giúp đôt cháy mỡ và làm mặt săn chắc hơn. Thứ hai, trong các loại hạt này chứa nhiều thành phần có khả năng đốt cháy chất béo. Vì thế hãy chuẩn bị một vài loại hạt để nhâm nhi trong lúc làm việc.
Rau quả
Nếu bạn muốn làm thon gọn khuôn mặt thì không thể bỏ qua một số loại rau quả như: súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn,...Những loại rau này có chứa nhiều chất bão hòa cùng vitamin, khoáng chất sẽ hỗ trợ nhiều trong việc giảm mỡ mặt.
Ớt
Capsaisin có trong ớt được khẳng định bởi các chuyên gia có khả năng đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu, giảm thiểu việc lưu trữ mỡ. Nó cũng là một chất chống oxy hóa cao. Tuy nhiên ăn ớt bạn cần cẩn thận, ăn lượng vừa đủ để không bị viêm loét dạ dày và nóng trong người.
Trứng gà
Trong trứng gà có chứa nhiều chất tốt cho cơ thể như protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K. Ngoài ra ăn trứng thường xuyên còn giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhất là khu vực mặt.
Uống sữa
Canxi được biết đến với khả năng làm chắc xương. Tuy nhiên nó còn giúp khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn hơn nhờ đốt cháy chất béo và giảm tích trữ nước trên mặt hơn. Một người lớn nên tiêu thụ 1,2 mg canxi mỗi ngày. Một số loại thực phẩm chứa canxi như sữa, phomai, rau xanh, nước cam...
Mỗi ngày uống đủ 3 ly sữa là giúp bạn nạp cho cơ thể tương đương 1 mg canxi. Vì thế hãy siêng uống sữa nhé, sữa còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nữa đó.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó sẽ góp phần trong việc chống lão hóa và giảm béo cực kì tốt. Ngoài ra còn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra bạn cũng nên uống nước đủ, nó giúp bạn giảm lượng calo và giảm bọng mắt nữa đó.
Một số lưu ý để tránh bị béo mặt
Không nên sử dụng quá nhiều các sản phẩm thức ăn nhanh như rau quả đóng hộp, khoai tây chiên, đồ chiên nóng, bánh ngọt,...
Tránh ăn mặn, ăn muối nhiều vì nó sẽ làm cho cơ thể của bạn tích trữ nước nhiều dẫn tới phù mặt.
Hạn chế mức tối đa các loại nước uống có gas, rượu, bia, các chất kích thích,...Những loại này sẽ khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên phù nền và kém thon gọn.
Đó là một vài loại thực phẩm giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn hơn. Hãy chú ý tới ăn uống vì nó ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và vẻ đẹp của bạn đấy.