Cách giảm cân bằng khoai lang siêu hiệu quả có thể giúp bạn giảm được 5kg trong vòng một tuần. TCGĐHĐ sẽ hướng dẫn các giai đoạn thực hiện phương pháp này ngay sau đây.
Vì sao khoai lang có khả năng giúp giảm cân?
Là một loại thực phẩm tốt và rất lành mạnh cho sức khỏe. Những thành phần chính có trong khoai lang có thể kể tới như vitamin A, C, kali, magie, canxi,...
Khoai lang còn được biết đến với cái tên thực phẩm vàng trong làng đốt cháy mỡ thừa. Giúp cho cơ thể thon gọn và lấy lại được dáng vóc săn chắc chỉ trong một thời gian ngắn. Dưới đây là cách áp dụng sử dụng khoai lang để giảm cân cho bạn.
Cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả
Giai đoạn 1
Thời gian của giai đoạn này kéo dài 2 ngày. Trong hai ngày này, vào buổi sáng bạn ăn 1 củ khoai lang và bữa sáng kèm theo một số loại hoa quả. Bạn có thể tham khảo các loại như vệt quất, nho, dâu tây,...Nếu không có hoa quả thì bạn có thể thay thế bằng 1 hộp sữa chua và 1 nửa ly sữa tác béo không đường. Như vậy sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để khởi đầu một ngày mới.
Hai bữa còn lại thì bạn có thể ăn bình thường nhưng giảm thiểu tối đa lượng tinh bột. Ăn nhiều các loại thực phẩm như trứng, rau củ, thịt đỏ.
Giai đoạn 2
Thời gian của giai đoạn này là 3 ngày liên tục. Bữa sáng và bữa tối bạn chỉ ăn khoai lang kèm theo các loại rau củ luộc. Không sử dụng thịt cá trong các bữa này. Còn bữa trưa có thể ăn cơm hoặc bánh mì nhưng không thu nạp một lượng quá nhiều.
Đan xen 3 bữa chính, cứ mỗi ba tiếng bạn ăn thêm một chút các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, điều,...Cũng có thể sử dụng các loại hoa quả như táo, cam, dưa chuột,...
Giai đoạn 3
Ba ngày của cuối của quá trình giảm cân bằng khoai lang. Vào lúc này cơ thể bạn đã dần quen với việc ăn khoai lang. Bây giờ bạn có thể thay thế toàn bộ 3 bữa chính với khoai lang và rau củ. Có thể thu nạp thêm ức gà, thịt nạc để có đủ năng lượng.
Và đó là toàn bộ quá trình giảm cân bằng khoai lang. Chắc chắn bạn sẽ đạt được con số giảm từ 3 tới 5kg trong vòng 1 tuần. Khoai lang giúp cơ thể sử dụng các phần mỡ thừa để lấy năng lượng bù đắp cho lượng thiếu hụt do từ các bữa ăn.
Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang
- Trong quá trình thực hiện các giai đoạn. Nếu bạn nhận thấy da của mình chuyển vàng nhiều thì nên cắt giảm lượng khoai lang xuống. Nguyên nhân là cơ thể dư thừa vitamin A.
- Nên ăn loại khoang lang trắng thay vì khoai lang tím sẽ tốt hơn.
- Nên ăn khoai lang luộc hay hấp, không ăn khoai lang chiên xào vì có chứa dầu mỡ. Điều này khiến cơ thể khó hấp thụ chấp dinh dưỡng và thừa mỡ.
- Không nên hấp hay luộc khoai lang quá lâu vì thế sẽ làm cho khoai mất hết chất dinh dưỡng.
- Không được ăn khoai lang còn sống, vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa cần được tiêu diệt bằng nhiệt độ sôi.
- Khoai lang nướng có vẻ hấp dẫn và ngon nhưng tương tự như trên. Nướng khoai lang tạo điều kiện cho bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào và đi vào cơ thể.
- Tuyệt đối không ăn quả hồng khi đã thu nạp khoai lang. Vì hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ lên men dạ dày. Tăng tiết axit trong dạ dày, gây kết tủa rất dễ gây viêm loét dạ dày.
- Khoai lang nên để thêm một thời gian sau được đào lên mới được ăn.
- Tối đa thực hiện phương pháp này là 3 tuần liên tục. Nếu bạn thấy nó hiệu quả mà lạm dụng thì sẽ gây ra tác dụng ngược lại gây ảnh hưởng xấu với cơ thể. Sau khi áp dụng phương pháp xong và có kết quả. Bạn nên chuyển qua ăn đa dạng các loại thực phẩm. Nhưng nên chọn các loại thực phẩm chứa ít năng lượng, không ăn chết béo để duy trì thể trạng tránh tăng cân.
- Không chỉ nên ăn khoai lang không, hãy kết hợp luyện tập thể dục thể thao, có lối sống khoa học. Như vậy sẽ giúp cho quá trình giảm cân bằng khoai lang diễn ra có hiệu quả hơn nhiều.
Và đó là những chia sẻ của TCGĐHĐ về vấn đề giảm cân bằng khoai lang. Hy vọng bạn thực hiện theo và đạt được kết quả như mong muốn.