Mông là một trong các đặc điểm quyến rũ người khác giới của phụ nữ. Một bờ mông căng tròn và không xệ chính là niềm tự hào và ao ước của nhiều người. Vậy
cách làm mông to lên một cách nhanh chóng như thế nào hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Những cách làm mông to
1. Tập luyện
Những bài tập thể dục sẽ giúp cho bạn có bờ mông căng tròn. Hãy quyên đi việc có mông đẹp mà không phải bỏ công sức gì hết. Chỉ có một cách đó là bạn đi phẫu thuật thẩm mỹ mà thôi.
Kiên trì tập luyện là bí quyết giúp cho bạn đạt được thành quả của mình. Có được mông to nhờ tập luyện sẽ giữ được bền và bạn lại có được một sức khỏe tốt nữa.
Một số bài tập giúp vòng 3 của bạn trở nên to và săn chắc hơn như là:
- Tập squat với tạ tay
- Tập cơ mông bằng bài tập đá chân
- Tập nằm nâng mông
- Tập plie squat
Bạn có thể tìm hiểu cách thực hiện các bài tập này trên internet nhé. Nếu ghi vào trong bài viết này thì nó hơi dài.
2. Có chế độ ăn uống chuẩn
Tập luyện không thôi là không đủ nếu bạn không có một chế độ ăn uống hợp lý. Nếu bạn ăn một cách "thả ga" không chừa loại thực phẩm nào bao gồm chất béo thì kiểu gì mọi nỗ lực tập luyện đều trở về con số 0 tròn trĩnh.
Những loại thực phẩm mfa bạn nên tiêu thụ nhiều như:
- Thực phẩm giàu protein: Nó là thành phần thiết yếu để tổng hợp lên cơ bắp. Khi bạn tập luyện cơ thể cần nhiều protein hơn để bổ sung cơ bắp để thích nghi. Bạn có thể hấp thụ protein từ ức gà, cá hồi, cá ngừ, trứng, đậu nành, rau đậu, thịt nạc,...
- Chất béo: Nếu bạn nghĩ trong giai đoạn này tại sao lại phải thu nạp chất béo trong khi muốn mông săn chắc? Thực tế thì chất béo là một phần quan trọng của cơ thể, bạn chỉ cần hấp thụ một lượng vừa đủ cũng như đúng loại thì mới đem tới hiệu quả tốt. Một số loại chất béo lành mạnh mà bạn nên tiêu thụ giai đoạn này như: dầu cá, dầu ôliu, hạt,...
- Ăn rau: Chất xơ trong rau cũng là một nguyên tố giúp hình thành cơ bắp. Nó còn giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra một cách hiệu quả hơn. Từ đó hấp thu được các dưỡng chất cần thiết, vừa có năng lượng để luyện tập vừa không lãng phí thực phẩm thu nạp.
3. Dùng thực phẩm chức năng
Có thể khu vực bạn sống không có được nguồn thực phẩm phục vụ cho việc ăn uống. Vậy thì thực phẩm chức năng sẽ là nguồn cung cấp phần dưỡng chất còn thiếu như vitamin, protein và khoáng chất. Nó sẽ hỗ trợ tổng hợp protein nhanh chóng hơn. Tuy nhiên thì tùy vào cơ địa mỗi người mà bạn nên lựa chọn sản phẩm cũng như liều lượng phù hợp. Nếu không bạn sẽ không thực sự có được một cặp mông căng tròn theo ý muốn đâu.
4. Mặc quần phù hợp
Quần lót nâng mông vừa là một biện pháp tạm thời giúp mông bạn đẹp lên khi diện đồ. Trong thời gian dài nó sẽ giúp định hình mông của bạn trở nên căng tròn hơn.
Một phụ kiện tốt cho việc nâng mông đó là thắt lưng. Nếu bạn đeo thắt lưng, nó sẽ giúp tạo hiệu ứng eo trở nên thon gọn hơn. Mà còn giúp đẩy mỡ thừa từ hông xuống mông giúp mông lớn hơn.
Hãy lựa chọn các loại quần có độ ôm vừa khít với đường cong cơ thể nhưng không quá chật gây khó chịu và khó lưu thông máu.
5. Massage mông
Nếu bạn có nhiều tiền và thời gian thì tại sao lại không đi massage cho mông chứ. Những người thợ massage sẽ đẩy phần mỡ thừa từ hông và đùi của bạn lên trên mông và tạo hình cho mông. Ngay tức thì sau khi massage xong mông bạn sẽ căng tròn quyến rũ. Đi massage thường xuyên chắc chắn sẽ cải thiện tình hình mông của bạn đồng thời đẩy nhanh quá trình làm đẹp của bạn lên.
Và đó là một vài cách làm mông to mà tapchigiadinhhiendai gửi tới cho bạn. Bạn thấy thế nào đã sẵn sàng để giành lại vẻ đẹp cho bờ mông của mình chưa. Nếu rồi thì hãy bắt đầu ngay từ bây giờ nhé.