Cách giảm đau bụng kinh như thế nào? Liệu bạn đã từng tìm kiếm cách để những ngày đèn đỏ trở nên bình thường. Hay cứ để nó hoành hành khiến bạn chẳng thể làm gì ra hồn?
Tùy vào cơ địa mỗi người mà có người đau bụng kinh nặng, có người đau nhẹ. Nhưng tất cả đều là đau cả và nó khiến ta bị xao lãng hoặc không thể làm chuyện gì hết. Không hề ít chị em muốn thay hình đồi dạng thành đàn ông đâu nhỉ.
Dưới đây là một số biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả giúp bạn sống sót qua thời gian đen tối này:
Một số cách giảm đau bụng kinh
1. Chườm nóng
Đơn giản bạn chỉ cần làm cho vùng bụng của mình có nhiệt độ hơi ấm một chút. Khoảng 40 độ C là có thể giúp bạn không còn cảm thấy cơn đau bụng kinh nữa. Vì sao nhiệt độ cao lại có thể làm được điều đó? Vì nó sẽ chặn được thụ cảm cơn đau có tên là P2X3. Do đó hãy, lấy khăn thấm nước nóng hoặc đựng nước nóng vào một chai nước rồi để nguội cho tới tầm khoảng 40 độ C. Sau đó chườm lên bùng bụng đang bị đau bụng kinh nhé.
2. Tắm nước ấm
Cũng áp dụng nguyên lý sử dụng nhiệt để đẩy lùi cơn đau. Nếu bạn đang ở nhà và có bồn tắm thì hãy tạo cho mình không gian thư giãn thôi nào. Ngâm mình với nước ấm vừa giúp bạn giải tỏa cơn đau mà còn có tác dụng thư giãn các cơ, tinh thần. Bạn có thể cho thêm vào nước tắm một chút muối và gừng để tăng hiệu quả nhé. Có thêm tinh dầu yêu thích và một chút nhạc thì hiệu quả còn tăng gấp đôi đó.
3. Massage
Nếu bạn là bạn trai hay chồng thì hãy học cách massage giảm bụng kinh này nhé. Cách thực hiện như sau:
- Đặt bàn tay lên bụng sau đó thoa theo hình vòng tròn khoảng 30 lần để tạo hơi ấm cho lòng bàn tay.
- Đặt hai ngón tay của cả hai bàn tay len vùng rốn. Hơi ấn nhẹ và bắt đầu vẽ hình trái tim bắt đầu từ rốn, đi lên trên sang hai bên và kéo xuống dưới. Vẽ khoảng 30 lần như vậy.
- Trở người lại, đưa 2 lòng bàn tay từ vị trí hai bên cuối xương sườn lưng và kéo về phần xương cụt. Thực hiện 30 lần liên tiếp.
- Trở người lại lần nữa, lấy tay xoa nhẹ phần bụng dưới 20 lần.
- Xoa bóp bụng bằng nắm tay của mình cũng khoảng 20 lần.
Bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu để tăng hiệu quả và giúp người được massage thư giãn hơn.
4. Sử dụng ngải cứu
Là một trong các phương thuốc dân gian giúp điều trị đau bụng kinh dữ dội. Bạn có thể lấy lá ngải cứu rửa sạch rồi giã nát và vắt lấy nước uống. Mỗi ngày uống hai lần là đảm bảo cơn đau sẽ biến mất. Lưu ý, uống lá ngải cứu thì hơi đắng nên bạn nào không chịu được, có thể cho vào trứng và chiên hay hấp gì đó.
5. Tập yoga
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra khi tập thể dục sẽ giúp bạn quên đi cơn đau bụng kinh của mình. Trong đó thì có yoga, một số động tác của yoga vừa giúp bạn thư giãn vừa giúp cơ thể không còn bị đau nữa.
Một số tư thế giảm đau bụng kinh với yoga như áp sát hai chân lên tường hoặc cuộn người hình vòng cung.
6. Tìm một điều gì đó để làm
Cơn đau sẽ chiếm lấy hết cảm xúc của bạn nếu như không có gì khác để tập trung. Lúc này chỉ cần chơi game, xem phim hoặc trò chuyện với bất kì ai có thể là với con trai nếu bạn chưa có bạn trai. Như thế sẽ giúp cơ thể của bạn quên đi cơn đau, phương pháp này cực kì hiệu quả nhé nên hãy áp dụng.
Những lưu ý để tránh cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn
Trong giai đoạn này bạn cần chú ý ăn uống. Một số loại thực phẩm cần kiêng như cà phê, các loại đồ uống gây hiện tượng đầy hơi, đồ béo, thức uống có cồn, nước ngọt có ga, đồ ăn mặn,...Những thực phẩm này sẽ khiến cơ thể bạn đau một cách tồi tệ hơn đó.
Cơn đau bụng kinh đúng là khó chịu khi bạn phải đối diện với việc không tài nào ngủ được. Nếu trong trường hợp này, bạn hãy ngủ theo tư thế bào thai, giống như em bé đang ở trong bụng vậy. Cuộn người lại, như thế sẽ giúp cơn đau được thuyên giảm.
Hãy nhớ uống đầy đủ nước, tránh uống nước lạnh vì sẽ làm co cơ và khó lưu thông máu hơn. Hãy uống nước ấm để giãn cơ bạn nhé. Nếu không uống được nhiều nước thì có thể bổ sung bằng cách khác như ăn hoa quả, trái cây chẳng hạn.
Và đó là một số cách giảm đau bụng kinh cho những bạn gái. Hy vọng với những bí quyết trên sẽ giúp bạn không còn phải đối mặt với cơn đau hằng tháng này nữa.