Khi điều kiện làm việc của bạn buộc phải đứng trong một thời gian dài như tại nhà hàng, khách sạn. Nhất là khi đi các loại giày tây, giày cao gót, chắc chắn sau giờ làm đôi chân sẽ mệt mỏi thậm chí là đau.
Nguyên nhân là do mặc dù bạn đứng nhưng chân bị giữ nguyên ở trong một tư thế nhất định. Điều này làm cho máu lưu thông khó khăn tạo ra sự mỏi chân. Với một số
cách chữa mỏi chân sau đây sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau và sự khó chịu này.
1. Để chân ở tư thế cao
Khi để chân ở tư thế cao hơn sẽ giúp cho máu được lưu thông một cách tốt hơn. Vì thế khi ngủ bạn nên kê chân mình cao lên vừa dịu cơn đau mỏi vừa giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng hãy nhớ là nâng phần bàn chân lên chứ không được để gối ở dưới đầu gối nhé. Nó sẽ chặn các động mạch chủ làm máu khó lưu thông xuống bên dưới làm tình trạng mỏi nặng nề hơn.
2. Làm mát bàn chân
Để giúp giảm mỏi chân và đau trong lúc làm việc. Bạn có thể chuẩn bị trong người một chai xịt tinh chất bạc hà hoặc long não, kim sa. Mỗi lần mỏi chân, bạn xin đi vệ sinh rồi xịt hoặc thoa lên lòng bàn chân. Cảm giác mát lạnh sẽ xua tan cơn đau mỏi cho bàn chân của bạn.
Còn lúc về nhà, trước khi đi ngủ lấy đá lạnh chườm chân để không bị phiền giấc bởi các cơn nhói chân. Nên nhớ là chườm cả lòng bàn chân và phần bắp cẳng chân nhé.
3. Kích thích chân
Trong lúc làm việc bạn nên thường xuyên di chuyển, tránh chỉ đứng nguyên tại một vị trí. Khi cảm thấy mỏi chân hãy thực hiện tư thế: gồng bụng và mông đồng thời giữ thẳng cổ nhìn về phía trước. Giữ tư thế này trong khoảng 30 tới 40 giây sẽ giúp bạn xua tan cơn mỏi ngay lập tức. Khi lên xuống tầng hãy tận dụng đi thang bộ cho chân được di chuyển thay vì đi bằng thang máy.
4. Ngâm chân trong nước
Khi chân được ngâm nước, áp lực của nước mang lại lợi ích trị liệu lên vùng mắt cá chân. Đồng thời giảm cơn mỏi và giúp bạn thư giãn. Trước khi đi ngủ có thể ngâm chân bằng nước ấm là đủ cho bạn có một giấc ngủ ngon và không còn bị cơn đau chân làm phiền.
5. Ăn uống không nên quá mặn
Ăn mặn thực chất đã không tốt chơ cơ thể. Nếu bạn đang bị tình trạng đau khớp, gân, cơ thì không nên ăn đồ quá mặn. Vì nó sẽ khiến cơ thể trữ nước nhiều hơn và có thể gây nên hiện tượng viêm ở những khu vực cơ bị đau nhức, tang cảm giác nặng chân.
Muối cũng là thành phần trong nhiều loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ hộp. Vì thế bạn nên xem kỹ thành phần của sản phẩm trước khi mua để tránh vô tình nạp nhiều muối vào cơ thể.
Và đó là những lời khuyên giúp cho bạn giảm thiểu cơn đau mỏi chân do phải đứng trong một thời gian dài. Hy vọng những cách trên sẽ đem lại hiệu quả cho bạn.